Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una enfermedad que va en aumento y al menos 280 millones de personas a nivel mundial la padecen.
Si estás atravesando una depresión, lo más conveniente es que recibas ayuda de un especialista . Para sacar el mayor provecho de la terapia, tú también puedes hacer cosas que te ayuden.
Desde ARCORES Venezuela te presentamos 5 cosas que pueden hacer que te sientas mejor. Tal vez parezcan sencillas, pero pueden ser de gran ayuda.
1.- Mantener una actitud positiva. Enfóquese en el lado bueno de las situaciones y evite sacar conclusiones apresuradas o tener pensamientos negativos sobre un escenario complicado en su vida. Debemos darles a las cosas su real valor, no magnificar los problemas, ya que eso solo generará estados emocionales negativos.
2.- Cuide su salud física. Es recomendable dormir lo suficiente, mantener una buena alimentación y, además, realizar alguna actividad deportiva de la que disfrute más, por lo menos media hora diaria, se puede iniciar con caminatas rápidas.
3.- Defina sus objetivos y propósitos reales a corto plazo. Por ejemplo, realizar un voluntariado, aprender un idioma, realizar un viaje, obtener algún grado de estudios, etc.
4.- Utilice técnicas de relajación y meditación, que le ayudarán a disminuir la tensión muscular y el estrés. En Youtube, por ejemplo, hay muchísimos tutoriales para aprender este tipo de técnicas.
5.- No tenga miedo de pedir ayuda. No siempre podremos superar todos los obstáculos que se nos presenten solos, por ello no dude en acudir a un profesional capacitado que pueda ayudarlo a superar aquellos problemas emocionales que lo aquejan.
Ante todo, si estás atravesando una depresión, ten compasión y se amable contigo mismo. Al atravesar momentos difíciles, es de gran ayuda saber que no estamos solos. Ten paciencia contigo mismo. Lleva tiempo curar la depresión.
